Le lien entre la nutrition et l'activité sportive.
La nutrition et la pratique du sport sont étroitement liées, car l’alimentation influence directement la performance physique, la récupération, la composition corporelle et la prévention des blessures. L’alimentation est le carburant du corps, l’activité physique en est le moteur. Une nutrition adaptée en fonction du style de sport, la compréhension des mécanismes impliqués dans la réponse adaptative à l’entraînement apporte des arguments sur les besoins nutritionnels spécifiques à cette population.
Sport d'endurance
Pour un sportif d’endurance, l’alimentation joue un rôle crucial dans ses performances et sa récupération.
Alors que la participation aux épreuves d’endurance et d’ultra endurance se popularise, la question des recommandations nutritionnelles pour le sportif d’endurance reste complexe avec des points de vue et des conseils souvent divergents. La compréhension des mécanismes impliqués dans la réponse adaptative à l’entraînement apporte des arguments sur les besoins nutritionnels spécifiques.
Un apport suffisant en liquide doit prévenir la déshydratation, souvent responsable de la diminution de la capacité de performance. La répartition idéale des nutriments du sportif pratiquant un sport d’endurance est plutôt riche en hydrates de carbone, pauvre en graisse et suffisante en protéines.
Programme sportif et entraînement par Alexandre Kuseni
Personal Trainer / Coach nutritionnel / Diplômé en drainage
Programme pour débutants - 3 mois
Votre objectif : perte / gain de poids – prise de masse
Nutrition : 2 consultations par mois / 6 consultations / 3 mois
Deuxième consultation du mois offerte – 1 heure
Fitness : 1 séance de coaching personnalisé / semaine / 1 heure
Forfait : dès CHF 280.-
Intermédiaire – programme 1 mois
Votre objectif : rééquilibrage alimentaire / prise de masse
Nutrition : 2 consultations par mois
Deuxième consultation nutritionnelle offerte – 60 minutes
Fitness: 2 séances personnalisées / mois / 60 minutes
