Rééquilibrage alimentaire VS Régime

Deux modes d’alimentation qui ont leur place dans notre société actuelle. Pour moi, le rééquilibrage alimentaire a un apport nutritionnel et santé plus intéressant qu’un régime.

Un rééquilibrage alimentaire ou diète est un mode d’alimentation s’inscrivant sur le long terme et impliquant plusieurs aspects du style de vie. A contrario, le régime est une modification à court terme de notre alimentation impliquant le plus souvent des restrictions.

 

Le rééquilibrage alimentaire

Il permet de rééquilibrer votre alimentation et apporter à votre organisme tout ce dont il a besoin pour être en bonne santé. Cependant, pour obtenir un rééquilibrage alimentaire, quatre facteurs sont primordiaux afin d’accéder aux meilleurs résultats :

  • Individualité de la personne (personnalisé en fonction d’un individu)

  • Alimentation adaptée au système hormonal (rythme biologique des principales hormones cortisol, hormone de croissance et insuline, qui sont liées à la prise alimentaire)

  • Prise en compte du morphotype

  • Exclusions des contraintes et frustrations

Le but est de changer petit à petit son alimentation, son hygiène de vie et les ancrer dans ses habitudes de vie.

 

Le régime

Les régimes ont un effet physique néfaste. Un régime modéré de 3 semaines altère les fonctions cérébrales et réduit les substances qui contrôlent l’humeur, la pensée et la satiété, et entraîne par conséquent des troubles tels que :

  • Perturbation du sommeil

  • Anxiété

  • Frustration

  • Irritabilité

  • Préoccupations alimentaires perpétuelles

  • Fatigue physique et psychologique

  • Diminution des performances

Plus le régime est spectaculaire en perte de poids en peu de temps, plus les conséquences sur le long terme sont grandes, avec reprise de poids. Ce cycle perte et prise de poids peut avoir des conséquences néfastes sur l’organisme qui doit sans cesse s’adapter à un nouveau régime et à un nouveau poids. A noter également, la diminution de la masse musculaire et de la dépense du métabolisme.

Le régime est malheureusement à l’opposé du plaisir, des moments conviviaux et d’une vie sociale épanouie.

En conclusion, manger est un processus naturel qui tient compte du plaisir mais surtout de la santé. Manger équilibré et sainement n’a pas d’intérêt si vous êtes constamment frustré en éliminant plusieurs aliments de votre alimentation quotidienne.

 

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